正しい姿勢を背中に記憶させよう

第一印象も左右する姿勢は、女性にも男性にも大切なことです。悪い姿勢はカッコ悪く見えますし、腰痛や肩こりの原因になります。一方、正しい姿勢は見た目が美しいだけでなく、ヒップアップやバストアップ効果があります。血行が良くなって基礎代謝が上がるので、痩せやすい体質になります。まずは、その正しい姿勢を身体に覚えさせて、癖をつけていく必要があります。基本的には、骨盤を立てて首をまっすぐにすると楽な姿勢になりますが、まず座っている場合の正しい姿勢は背もたれには寄りかからず、少し浅めに座ります。背筋を立てて反り越し気味に座ると、重心が後ろにくるので反らしを戻していき、自然に下腹部に力が入る位置が正しい座り姿勢になります。次に正しい歩き方ですが、かかとで着地して肩幅程度の歩幅で歩くのが最適です。重心移動はかかとからつま先が基本になります。正しい立ち方は、肩の力を抜いてあごを引き、肩甲骨を閉じてお尻を締めた状態です。気付いたら、常に意識していくと良いでしょう。こうした習慣を身につけていくと、歪んだ骨が整って姿勢を支える為の筋力がついていきます。そして正しい姿勢が身につくので、美しさに繋がっていくはずです。

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